노니차 효능 간단정리

노니차 효능 간단정리

해외 여행을 다녀오시면서 민간약재로 많이 쓰이던 노니를 알게되서 먹어볼까 하는 마음을 가지게 되시는 분들이 생기시는 듯 합니다.  그리고 건강하게 잘 사는 방법에 대해 궁금해 하는 분들이 많아지면서 새로나오는 슈퍼푸드 등에 대한 관심이 많아지는 것 같습니다.  노니 열매부터 꽃, 줄기 잎 등등도 약재로도 사용되는 것 같습니다.  노니의 효능은 면역력 강화, 산화방지, 소화촉진, 피부미용이나 헤어에도 도움이 되는 것 같지만 처음 접하는 낯선 음식에 거부감이 있거나 향이나 맛에 거부감이 들 경우를 대비하여 차로도 많이 마시는 듯 합니다.

노니차 효능도 노니가 가지고 있는 효능과 비슷한 효과를 내서 건강을 위해 차로도 마시는 분들이 있을 듯 합니다.

비타민C를 많이 함유하고 있는 노니,

그렇다 보니 피부미용이나 노화방지에도 도움이 되는 것으로 알고 있습니다.  멜라닌 색소 침착이 이루어지지 않게 도와주어 기미 등을 예방하기도 하며 노화되는 피부세포 재생에도 도움이 됩니다.

겨울이 되면 면역력 향상에 대한 고민이 많아지는 것 같습니다.  노니는 제로닌 그리고 프로제로닌 성분을 포함하고 있습니다.  이는 면역기관을 자극해서 면역력을 높이는 데 도움이 되다보니 감기예방 등에 도움이 되는 것으로 알고 있습니다.

또 다른 노니의 효능은 혈액순환을 꼽을 수 있습니다. 

스코폴레틴 성분 때문인 것으로 알고 있습니다.  이 성분이 혈관을 넓혀주는 효과를 주어 혈압도 낮추는 데 도움이 되고 혈액순환도 잘 될 수 있게 도움이 됩니다.

그 외에서도 항바이러스 예방 효과, 항암효과 등을 가지고 있는 노니

요즘 방송에서도 가끔 보게 되는 것 같습니다.  몸속 내장지방을 제거하는데 도움을 주다보니 인기가 많아지는 것 같습니다.  내장지방이 쌓이면 몸속 독소 또한 많이 있다는 뜻인데 이를 제거하는데 도움을 주고 있는 노니,  뭐든 그렇지만 적정량을 먹는 것이 도움이 되는 것 같습니다.  노니가루를 물에 타서 차로 마시는 경우, 하루 3g을 넘게 먹지 않는 것이 도움이 된다고 합니다.  티스푼으로 대략 1스푼 정도 넣어서 차로 마시면 도움이 될 것 같습니다.  많이 드실 경우 설사나 복통이 생길수도 있기 때문인 것 같습니다.   적정량을 지키면서 본인 체질에 맞는지 체크해가시면서 건강을 챙기는 것이 좋을 듯 합니다.  정리를 간단하게 해보았습니다.

전복죽 끓이는법 알아보기

전복죽 끓이는법 알아보기

날씨가 추워지니 먹거리를 어떤 것을 해야할 지 고민이 많아집니다.  간편하게 먹으면서 힘이 날 수 있는 음식을 생각하다보면 전복죽이 생각나곤 합니다.  그래서 오늘은 전복죽 끓이는 법 알아보고 간단정리해보려고 합니다.

제일 먼저 해야할 일은 전복 손질 입니다. 

이 때 안쓰는 깨끗한 칫솔을 사용하면 도움이 됩니다.  솔로 앞뒤를 문질러 주고 옆부분까지 닦아내 줍니다.  그리고 숟가락을 껍질과 몸통사이에 넣고 돌려내서 빼줍니다.  내장을 분리해주고 이빨을 제거 해 줍니다.

그리고 준비해야 할 것들을 정리하자면 쌀(찹쌀), 멸치육수, 소금, 참기름을 준비해줍니다.

쌀은 미리 씻어서 조금 불려줍니다.  대략 1시간정도 불려서 체에 받쳐놓으시면 됩니다.

멸치육수는 물에 국물용 멸치를 넣고 끓여줍니다.  대략 1~1.5L정도 넣어주고 대략 10분 정도 끓여서 육수를 넉넉하게 준비해줍니다.  국물용 멸치의 머리와 내장을 손질해서 육수를 내어줍니다.

그리고 전복 손질후 전복을 썰어서 준비해줍니다. 

전복내장을 함께넣으시려면 내장에 모래주머니를 제거해 주셔야 합니다.

참기름 3 숟가락 (어른 밥숟가락) 넣어주고 전복을 넣고 볶아줍니다.  그리고 체에 받쳐놓은 쌀을 넣고 볶아주다가 쌀알이 조금 투명해지는 느낌이 나면 끓여서 한김 식혀둔 멸치육수를 넣어 끓여줍니다.육수가 모자라다면 물을 넣어서 맞추어주면 됩니다.   쌀알이 퍼지고 나면 간은 소금으로 기호에 맞게 넣으셔서 만들어 주시면 됩니다.

전복 손질을 해서 버터 구이로도 전복장조림으로 만들어도 꽤 든든한 밑반찬이 되는 듯 하지만 든든한 한끼 식사의 전복죽도 괜찮을 듯 합니다.

강아지가 핥는이유는 무엇일까요

강아지가 핥는이유는 무엇일까요

대표적인 반려동물을 이야기 하라면 강아지를 말 할 수 있을 것 같습니다.  그리고 가족으로 지내다 보면 강아지의 행동하나하나에 많은 관심을 가지게 됩니다.   행동으로 표현하는 것을 알고 싶어서 이기도 한 것 같습니다.  강아지가 핥는 이유 또한 상황따라 조금씩 다른 것 같습니다.  그래서 그 상황들을 정리해보려고 합니다.

보통 엄마개가 아기인 강아지를 틈나는 대로 핥아주는 경우를 볼 수 있는데 이는 아기를 돌보는 엄마의 사랑이라고 생각할 수 있을 것 같습니다.  비슷한 상황으로 같이 사는 사람을 핥는 이유는 애정어린 마음, 보살펴 주고 싶은 마음을 담는 이유라고 말할 수 있을 듯 합니다.  눈을 맞추면서 사랑하는 마음, 고마운 마음을 전하는 것이라고 생각되어집니다.

 그리고 강아지가 자기 발을 핥는 경우는

단순하게는 발에 무엇이 무엇을 경우일 수도 있지만 알레르기 때문일 가능성도 있습니다.  효모감염의 경우 강아지는 귀나 발로 감염이 되기 때문인 것 같습니다.  염증이나 냄새가 느껴지지 않아도 이렇게 하는 행동이 지속된다면 동물병원에 수의사선생님께 가보시는 것도 도움이 될 듯 합니다.

사랑하는 마음으로 핥을 때도 있지만, 먹이 때문에  그런 행동을 할 수도 있습니다.  방금먹은 것의 냄새 때문일 가능성도 있습니다.  특히 강아지 끼리 이러한 행동을 할 경우 싸우게 되거나 다칠 가능성이 있으니 서로의 견주께서 못하게 하는 것이 좋을 듯 합니다.

그 외에도 바닥이나 카펫, 소파 등을 핥는 경우

음식 때문이 아니라면 스트레스나 불안감때문이거나 강박일 수 있으니 행동을 유심히 살펴 보시는 것도 좋을 듯 합니다.

혹은 특정한 부분에 집착을 하거나 강박스러운 행동으로 핥는 행동을 보일 경우 전문가와 이야기 해서 강아지의 행동을 교정해 주는 것이 좋을 듯 합니다.

그 외에도 다른 사람의 손이나 발을 핥을 때는 탐색하기 위함의 이유도 들 수 있습니다.

강아지의 생애에 함께 하는 경우가 많아진 요즘, 강아지 행동을 보고 마음을 잘 알아주는 것도 중요할 듯 합니다.  주인을 사랑하는 마음에 핥는 것이지만 혹시 상처가 있거나 면역력이 떨어져 있을 경우는 감염 때문에 조심하시는 것이 좋을 것 같습니다.

젖몸살 푸는법 정리

젖몸살 푸는법 정리

임신해서 출산하면 큰 산 하나 넘었나 싶은데 또 넘어야 할 언덕을 만나야 하는 듯 한 느낌이 들때가 있습니다.  그 중 하나가 바로 모유수유가 아닐까 싶습니다.  모유수유가 순조롭게 이루어지면 참 좋지만 젖몸살부터 여러 어려움이 있습니다.  유방울혈이라고도 불리우기도 하는 젖몸살을 걸리지 않는 것이 최선이지만 사실 쉽게 걸리기에 젖몸살 푸는 법 간단하게 정리해보고자 합니다.

태어난 아기와 며칠 지내다 보면 초유나오는 시기를 지나 아기 먹는 양을 맞추기 위해 모유의 양이 급속도로 늘어가는 것 으로 알고 있습니다.  이 때 아기가 충분히 먹지 못하거나 하는 경우 남아있는 모유가 뭉쳐서 통증을 느끼는 경우가 생깁니다.  이를 젖몸살이라고 불리는 것으로 알고 있습니다.  심할 경우에는 유선염, 유관막힘 등으로 이어질 경우가 생깁니다.  그리고 이때 단단해지면 아기가 모유를 먹기 힘들어 하다보면 모유량이 감소하기도 해서 모유수유의 난관에 부딪히고는 합니다.

이러한 젖몸살을 해결하는 방법은 엄마의 개인적인 체질에 따라 조금씩 다르겠지만

유방에 생성된 모유들을 비워주는 것이 가장 손쉽게 젖몸살을 해결하는 방법

이라고 할 수 있습니다.

아기에게 수유를 더 자주 해줍니다.

유방에 모인 젖을 비워내기 위함이라고 생각하시면 될 듯 합니다.

젖몸살로 인해 아이가 모유를 먹기 힘들어 한다면 엄지와 검지를 이용해 유륜 부위를 눌러 유즙을 짜내어서 유륜이 말랑말랑해지게 풀어준 뒤 수유를 하는 것도 방법입니다.

그리고 수유자세가 편안해야 합니다.  아기와 엄마 모두 편안한 자세여야만 수유시간이 편안해서 모유가 남거나 하지 않을 수 있으니 체크해 보시는 것도 도움이 될 듯 합니다.

그리고 젖몸살의 경우 열이 나는 듯한 느낌을 받을 수도 있으니 냉찜질이 도움이 되는 것으로 알고 있습니다.

집에서 간단하게 해결할 수 있는 방법들이지만 사실 아기를 돌보면서 이또한 관리하기가 쉽지는 않습니다.  그래서 요즘은 전문가들 센터를 방문하시는 경우도 많은 듯 합니다.

미리 예방할 수 있는 방법들도 간단하게 정리하자면

출산 후 몸상태가 괜찮다면 최대한 빨리 수유를 하는 것이 좋습니다.  그리고 신생아의 경우 적은 양을 자주 먹기 때문에 대략 하루 8번정도를 수유하신다고 생각하시는 것이 도움이 도비니다.  그리고 처음부터 아기랑 엄마의 바른 자세를 들이면 수유시간이 조금이나마 편안해서 도움이 될 것 같습니다.

모유수유는 사실 너무 어려운 과제 중 하나인 듯 합니다. 

본인의 상황에 따라 가능한 만큼의 노력이 중요한 듯 합니다.  젖몸살 푸는 법을 간단하게 정리해보았습니다.

조문 위로문자 내용정리

조문 위로문자 내용정리

사랑하는 사람을 떠나보내는 일은 참으로 슬픈 일인듯 합니다.  가서 위로 하고 싶지만 가지 못하는 경우도 있고 또 다녀와도 위로하고 싶은 마음으로 연락하고 싶지만 뭐라고 위로해야 할지, 실례가 되지 않고 조금이라도 위로가 되는 마음을 전할 수 있는 것들은 무엇이 있을지 고민이 되곤합니다.  글이나 말에 진심을 담기가 어렵다는 의미지만 위로를 꼭 하고 싶을 때 도움이 될 듯 한 예시 글을 몇 가지 정리해보려고 합니다.

삼가 조의를 표하오며 고인의 명복을 빕니다.

별세를 애도하며 삼가 고인의 명복을 빕니다.

평소 고인의 은덕을 되새기며 삼가 고인의 명복을 빕니다.

직접 조문을 가지 못해 죄송한 마음을 전합니다.  삼가 위로의 말씀을 전해드립니다.

부득이한 사정으로 조문을 하지 못하였습니다.  죄송합니다.  삼가 고인의 명복을 빕니다.

더욱 정중한 장례식 부고 위로문자를 정리해보려고 합니다. 

직접 찾아뵙지 못하고 문자로 대신함에 용서를 구하며 큰 위로의 말씀을 드립니다.  진심으로 삼가 고인의 명복을 빕니다.

제가 어떠한 위로의 말씀을 드린다고 해도 그 슬픔이 모두 아물지 않으시겠지만, 진심어린 위로의 말씀을 올립니다.

뜻밖의 비보에 한걸음에 달려가 위로의 말씀과 함께 고인의 가시는 길을 지켜드려야 하는데 그렇게 하지 못해서 죄송합니다.  먼 곳에서지만 진심어린 삼가 조의를 표하며 고인의 명복을 빕니다.

방문하지 못하였을 경우 등의 경우에 따라 사용할 수 있는 문구들을 정리해보았습니다.  상황에 따라 진심을 더할 수 있는 이야기들을 함께 보낸다면 슬픔을 함께 보낸 마음에 조금이나마 위로가 되지 않을까 생각해봅니다.

슬픔에 작은 위로가 되는 문구들을 정리해보았습니다.

 

듐으로 시작하는 단어 알아볼까요

듐으로 시작하는 단어 알아볼까요

끝말잇기를 할 때 한방단어 등을 알아두고 사용하면 참 유용한 듯 합니다.  분명 상대방이 끝나는 단어라고 생각하고 자신있게 말했는데 방어단어로 사용하면 당황하게 되는 경우를 종종 볼 수 있는 것 같습니다.

사실 일상생활에서 듐으로 시작하는 단어를 할 확률은 매우 낮은 것 같습니다.  그렇지만 끝말잇기 게임의 재미를 위해서 알아두면 재미있을 듯 합니다.

우선 첫번째 단어는 듐쥬스를 말할 수 있을 듯 합니다.

생소한 단어지만 아마 컴퓨터 바이러스 이름 인 것으로 알고 있습니다.  요즘에는 거의 발견되지는 않는 듯 합니다.

또하나는 듐표인트를 들 수 있습니다.

미국 위치한 지역의 이름이라고 알고 있습니다.  실제로 위치한 지역이니 표준국어대사전에 있는지는 확실치 않지만 사용가능하지 않을까 싶습니다.  지명이 가능한지 여부를 정하고 끝말잇기를 하면 사용가능할 듯 합니다.

그 외에도 듐스톤이나 듐바륨이라는 단어도 있는 것 같지만, 실제로 사용하지 않는 단어라 논쟁의 여지가 있을 것 같긴 합니다.

듐으로 시작하는 단어들은 간단하게 정리해보았습니다.  

탄산수 부작용 어떻게 될까요

탄산수 부작용 어떻게 될까요

심혈관질활 예방, 변비나 다이어트 등에 도움이 된다고 알려져 있어서 탄산음료가 아니라 집에서 직접 탄산수를 만들어 마시는 분들이 제법 있는 듯 합니다.  그렇지만 뭐든 과하면 좋지 않은 듯 합니다.  탄산수 부작용 어떤 것이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

탄산의 성분은 산성성분이기에 

위가 아플 경우는  자주 드시게 되면 도움이 되지 않습니다.  그래서 위염이나 역류성 식도염이 있다면 탄산수를 드시지 않는 것이 도움이 될 듯 합니다.

그리고 술을 탄산수와 함께 마실 경우 알코올 흡수가 더욱 빨리 이루어져 간이나 심장에 무리가 갈 수 있습니다.  그리고 치아에도 도움이 되지 않는 다고 합니다.

그리고 약과 함께 복용할 때는 주의해야 하는 것으로 알고 있습니다. 

항생제 등의 약을 드실 때는 되도록 탄산수를 드시지 않는 것이 좋습니다.  가끔 드시거나 할 경우는 좋지만, 너무 과하게 드시면 좋지 않으니 부작용을 알아보시고 드시면 좋을 듯 합니다.

돗나물 효능 알아보기

돗나물 효능 알아보기

돗나물 제철에 엄마가 초고추장과 함께 무쳐서 주시곤 했던 기억이 납니다.  어릴 때는 왜 먹으라고 하는지 궁금했는데, 여러가지 좋은 효능도 있고 먹다보니 지금은 맛있다고 느껴질 때도 있는 듯 합니다.  그래서 돗나물 효능을 알아보고 정리해보려고 합니다.

돗나물의 이름은 돈나물 혹은 돌나물로 알고 있습니다. 

수분이 많은 산채라고 합니다.  함유하고 있는 좋은 성분도 많아 많이들 드시는 듯 합니다.  수분이 많이 함유되어 있고, 칼로리는 낮은 식품으로 알고 있습니다.  미네랄, 비타민 등의 영양소등이 풍부한 것으로 알고 있습니다.

칼슘이 많은 돗나물은

우유보다도 많은 캄슘을 함유하고 있어서 골다공증에도 도움이 되다보니 갱년기여성에게 도움이 되지 않을까 합니다.  도움이 된다고 말하는 또다른 이유는 이소플라본 성분을 가지고 있는 돗나물은 갱년기 증상완화나 호르몬불균형으로 인한 우울감이 생길 수 있는 갱년기 여성에게 도움이 된다고 알고 있습니다.

비타민C 또한 풍부하게 있어서

입맛이 없는시기에 먹게되면 도움이 되는 것으로 알고 있습니다.  그리고 콜레스테롤 수치를 낮추어 주는데 도움이 되어 고기를 먹을 때 곁들여 먹곤 하는 것으로 알고 있습니다.

살균, 해독, 염증에도 도움이 된다고 알려져 있습니다. 

숙취해소나 화상에도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.  물론 때에 따라 사용방법은 다르지만, 먹는만으로도 꽤나 많은 효능이 있는 돗나물 제철에는 빼놓지 않고 먹어야 겠다 싶은 마음이 드는 듯 합니다.

가르시니아 먹는법 간단정리

가르시니아 먹는법 간단정리 

인도 남서부에서 자생하는 열대식물인 가르시니아로 알고 있습니다.  주요 효능은 식욕억제, 지방분해, 기초대사 증진등으로 알고 있습니다.  탄수화물이 지방으로 변화되어 우리몸에 축적하는 것 또한 막아주는 것으로 알고 있습니다.  그래서 다이어트에 도움이 되는 것으로 알려져 인기가 많아진 식품이 아닐까 생각됩니다.

이 또한 적정섭취량이 있는 것으로 알고 있습니다. 

가르시니아 효능으로는 앞서 말했듯이 탄수화물이 지방이 되지 않도록 막아주기 때문에 우리 몸속에 체지방을 줄이고 HCA성분이 풍부한 과일이라고 합니다.  또한 콜레스테롤 수치를 낮추는 기능이 있어서 심혈관질환이나 뇌경색등의 질병, 성인병 등을 예방해준다고 알려져 있습니다.  그렇지만 섭취량 제한이 있습니다.  뭐든 많이 먹으면 도움이 되지 않듯이 이또한 적정섭취량이 있습니다.  수유부나 임산부들은 미리 알아보고 드셔야 하는 것으로 알고 있습니다.  메스꺼움등의 부작용이 있을 수도 있으니 본인에게 맞는지 알아보고 드시는 것이 도움이 될 것 같습니다.

먹는 방법은 식전,

즉 대략 식사 1시간정도 전에 섭취하시고 식사하시면 다이어트에 도움이 되는 것으로 알고 있습니다.  아마도 몸에 흡수할 시간을 주어야 하는 것 같습니다.  몸에 흡수가 되어야 효과가 가장 좋기 때문인 것 같습니다. 그렇지만 식전 식후는 크게 상관 없는 듯 합니다.

가르시니아 먹는양,

하루동안 먹을 수 있는 양은 대략 750mg 정도로알고 있습니다.  750~2000mg정도니 꼭 양을 기억하시고 복용하는 것이 좋을 듯 합니다.  요즘은 워낙 많은 제품들로 나와있으니 본인에게 맞는 것을 선택하는 것이 좋을 듯 합니다.

냉동만두 찌는법 간편하게

냉동만두 찌는법 간편하게

장을 볼 때 어느날부터 냉동식품도 꼭 한 두개씩 준비해 놓게 되는 것 같습니다.  저녁약속이 취소되었다면서 늦은 시간에 저녁을 갑자기 준비할 때 급하게 필요한 기분이 들어서 냉동만두등을 구비해놓고 합니다.  아이들 학원 끝나고 저녁에 갑자기 야식이 필요할 때도 빠르게 해주려고 냉동만두를 찌기도 합니다.  냉동만두 찌는법 간편하게 할 수 있는 것들로 정리해보려고 합니다.

만두를 찜기에 쪄서 먹는 것이 가장 맛있다고 생각되긴 합니다. 

딤섬판매하는 곳에서 보는 것처럼 대나무 찜기가 가장 향이 좋은 듯 하지만 가정집에서 구비하기 부담되기도 합니다.  그래서 실리콘 찜기나 스테인레스 찜기를 사용하기도 합니다.  스테인레스 찜기를 사용하실 경우 면보를 사용하면 됩니다.  물을 끓이고 그동안 종이호일이나 면보를 깔아주고 냉동만두를 올려놓아주면 됩니다.  서로 달라붙는 것이 불편하시면 간격을 놓고 떼어서 쪄주시면 됩니다.  대략 10분정도 쪄주시면 먹기 좋은 음식이 될듯 합니다.

혹은 후라이팬에 기름을 살짝 두르고 냉동만두를 간격을 놓고 올려놓아줍니다.

물을 반컵정도 부어줍니다.  그리고 후라이팬 뚜껑을 닫아 조리하면 판매하는 만두 느낌이 납니다.  이것도 간단하고 먹음직스러운 음식으로 내어서 먹을 수 있습니다.  예전 티비프로에서 본 기억이 납니다.

그리고 전자레인지 조리 방법은 냉동만두를 물을 조금 적셔놓았다가 접시에 놓고 랩을 씌워서 전자레인지에 2분에서 3분정도 조리해주시면 됩니다.

냉동만두 찌는법에 대해 간단하게 정리해보았습니다. 

간장, 식초, 고추가루를 섞어서 간장을 만들어서 곁들여 먹으면 더 먹음직 스러울 듯 합니다.