적정 수면시간 어떻게 될까요

적정 수면시간 어떻게 될까요

요즘 계속 일과 삶의 균형에 대해 이야기를 많이 하곤 하는 것 같습니다.  그렇지만, 그 균형을 맞추어 살기는 참 쉽지 않은 요즘입니다.  그래도 잘 먹고 잘자 노력을 하려고 합니다.  너무 많이 자도 너무 적게자도 좋을 것 같지 않을 것 같다는 생각이 듭니다.  그래서 오늘은 적정 수면시간을 정리해보려고 합니다.

개인차가 당연히 있겠지만

보통 성인의 경우 7시간에서 8시간 정도를 적정 수면시간으로 봅니다.  피로회복을 위해 잘 자는 것이 새삼 중요하다고 느껴집니다.

으레 아는 이야기이지만 푹 잘자고 나면 집중력, 기억력에도 좋고 비만이나 당뇨예방에도 좋고 예민하거나 우울하지 않아서 좋은 것 같습니다.  그리고 잘 자야 면역력에도 좋으니 건강에 도움이 되는 것 같습니다.

요즘은 어린아이부터 어른까지 바쁜 일상이지만

적정수면시간이라도 잘 지켜서 건강에 도움이 되었으면 합니다.